十五章 2023年7月25日-2024.3.29（1/1）

7.25 11.13

上午工作暂时完了，有点累。还有许多问题得一个个解决，不能一下操心太多。

8.15

我似乎应该再次新生了，找到自己的热爱去做吧。

给自己一些任务，身体健康，有追求，其余不需要在乎。

8.20

读道家，看电影，信息的获取。

思维的局限

8.21

内化，涌现

8.28

今天开始尝试用意识来控制自己的身体了。希望可以有良好的效果，也许可以回归高中时代的作息呢？

9.18

要事第一

看清期待？

不要冲突，不要争辩。

现在该怎么办？

真正的自己

积极心理学

幸福

精神繁荣丰富环境，人生阅历

最佳体验：沉浸。愉悦，幸福。

阿甘正传积极的自我

自卑自卑与超越

自尊：对自我价值的反思，相对稳定但缓慢变化，现实与理想自我的差距

高自尊：自尊可以缓冲不良情绪，内在动机与学业成就，更好的利用信息，更灵活的选择，更具适应力。

低自尊导致被动交往，误解和交往困难。

自尊的威胁：对他人反馈的依赖；教师的评价。避免对他人态度的过分在意。调整行动的线索

社会比较：

与别人对比，

向上比较：激励，努力也没有用

向下比较：提升低自尊者情绪感受；有效信息较少，错误成就感，较少激发行为动机，不利于自我完善。

1.聚焦于自我行动控制，而非别人的进度。

三傻大闹宝莱坞品格的力量

自我慈悲

慈祥的我对犯错的我：没有什么大不了，再次尝试就好了，努力后不后悔，想做什么就去做什么。

想睡觉就睡觉

自我宽恕，慈爱，理解

普遍人性，我们的错误。善意

余生多多关照

5.超越自卑

健康，我不够好，他人也会爱和接纳。

错误：比较，依靠，回避问题、人群

社会利益型：社会兴趣

职业

社交，不是比较的对象。拿来爱

婚恋，信任，责任感，尊重。

合作意识，服务倾向。

生命的意义

死亡意识

深层的文化，价值观建构

去体验，去爱，去陪伴，去创造，去延续。

好奇心

热爱学习

开放性思维

创造力

社会智慧

洞察力

勇敢

毅力

诚实

仁慈仁爱爱

正义团队精神公平领导力

节制自我控制谨慎谦虚

超越性美感感恩希望信仰宽恕幽默热忱

真实的幸福书籍

深层自尊的建立

乱世佳人积极的认知

积极的的情绪音乐之声

积极的体验

积极的发展

积极的互动

积极的疗法

挫折中成长

意志的力量

幸福的科学

9.25

改变未来的钥匙

1.选择

权衡利弊

信息量

引入大概率正确的逻辑

成本

机会成本时间，精力

代价

我本来可以做什么？

2.什么影响？

理性

本能：懒惰，过分沉溺于当下的奖励，安全，耗能少

确定性工作

3.真正的代价

因果

学习投资，耐心持有

学习一生

转化为实际生产力

知识体系，技能经验

实践自我的想法

本能偏好的圈子

4.正确的未来

周期拉长看代价，看几年以后。长期的视角

长期思维习惯

有效的积累复利增长

积累内在价值

5.思考因果，做出明确的取舍

为了学习而学习，没有目标，盲目

将时间分散到过多的领域

未来是如何产生的？

因果过去，当下，未来。

反过来先有果，再有因。

1.作为出发点去学习，带着功利性去学习。

能实现目标吗？需要去做什么？被动学习。

2.时间精力做出取舍，最刚需的领域，定点积累。

割舍

人生的均值回归，内心深处的渴望。

最深处的渴望，价值观，行为，结果。

正确的选择需要大量努力。

认知体系

脑子的努力

限制可能性。

自己当下做的改变未来

框架和知识

9.26

晚上9点

哲学，

24.3.29

昨晚参加了同学生日会，玩起了真心话大冒险。感觉还是有一定的刺激性

夜晚又看了韩剧解说

买的花送到了想送的人手中，还有酸奶。

慢慢调整作息，早些休息吧。

又是一个新的开始