第102章 评论（1/1）
“啊啊啊，我的眼睛，我看到了什么？！”
赵昕安看着李白钰和沈景奇离开餐厅的身影，终于忍不住喊了出来。
“安静，安静！”
郑林敲了敲桌子。
沈景奇把李白钰送到了VVIP室内。
李白钰的手机一直在震动。
她发的那条朋友圈震到了很多人。
留言密密麻麻。
“这个人是谁？”
“这是这周一起陪你参加实验室组会的那个人啊！”
“脱单了？！”
李白钰看着这些评论，笑而不语。
突然，她的笑容凝固了。
一个评论吸引了她的注意。
“恭喜你，终于有人陪你了。你以为，这样，我就不用在你身边了吧。”
评论的人是丛南雪。
李白钰的心快速地跳了起来。
“你看起来很幸福，你是摆脱了你内心的恐惧了么？”
“你如果摆脱了，为什么会穿成这样？”
李白钰退出了微信，把手机扣了过去。
由于情绪过大，她的呼吸也急促起来。
感觉到胸口的压迫感，李白钰挣扎着，想要去打开窗子。
“学姐，怎么了？”
沈景奇正在给李白钰倒水，看到了李白钰踉跄的身影。
“我刚刚看到丛南雪的消息了，我有点不舒服，想打开窗透透气。”
“我来吧。”
沈景奇打开窗户，透出一个十几厘米的缝隙。
李白钰捂着胸口，眼角泫泫欲泣。
她靠着墙，闭着眼睛。
寒风像鼓风机一样钻进来，把沈景奇的衣摆吹的猎猎作响。
“把衣服扣上。”
沈景奇上前，把李白钰散开的衣服拉紧。
他的双手放在李白钰的肩上，轻轻地拍了三下。
“学姐，你还记得么，我们一起滑滑梯的时候，经过了三个特别大的弯道。那三个弯道中，我们的视觉是三百六十度旋转的，如果你睁开眼，就会感受到天旋地转，如果闭上眼，就会感觉头脚失重。但是，风声会从四面八方传来。爱你的人也会伤害你。你的幻觉，可能是真实的。但是，我们可以和这种幻觉相处，而不受它的影响。如果你不想见它的时候，也可以换一种形式。无论多久，都可以。当你不把它当做一种负担和恐惧，它就不会真的吓到你。”
李白钰睁开了眼睛。
“你的呼吸依然很急促。但是没关系，不用去责怪你自己。什么样的呼吸都可以，慢慢的，它会找到它的节奏。”
沈景奇的声音低沉、带着一种平复人心的力量。
“感受你的呼吸，感受你的一呼，一吸，以及呼吸之间小小的停顿。”
“好，当你准备好了，感受一下你的身体紧张的地方。和这种紧张相处，而不是去调整它。”
“你可能想到了你的幻觉。没事的，和你的幻觉相处，你会发现，其实，幻觉不会给你带来真正的危险。当然，要到这这一步，我们还需要经历一些融合。你的精神已经习惯给你分配了不同的子人格来承担。我们可以和他们相处，慢慢地让你真正能够面对你的幻觉。”
李白钰点了点头。
“我们现在关注的是你的身心状态。你刚刚的反应，是躯体化的表现。一旦你昏倒后，你的某个子人格就会出现，来承担部分功能。”
“我要怎么做？”
李白钰问。
“就像这样，把注意力关注在你的呼吸上，和身体的不舒服的感觉相处，慢慢地，这些不舒服的感觉，会逐渐消退。因为感觉是生发的，它们自来，自己也会走。如果和它们抗争，就会陷入到情绪中，造成恶性循环。如果不去和它们对抗，就不会被它们所控制。”
随着十几个深呼吸的进行，李白钰的情绪已经平复了很多。
她感觉胸口发闷的情况不见了，呼吸也顺畅了起来。
李白钰的手交叉在一起，慢慢地摊开了。
“我感受好多了。”
她刚要伸手，沈景奇已经抢先把窗户关上了。
李白钰会意一笑，慢慢走到了桌子旁，坐下。
“这叫什么方法？”
“觉察呼吸。觉察呼吸本身不是最重要的，最重要的是觉察，接纳，增加耐受性。”
“这听起来并不简单。”
李白钰不动声色。
沈景奇暗想，李白钰真的很睿智。
一般人听到这几个词，都会觉得太简单了。
其实不然。
觉察强调的是精准的感受，既包括感官的部分，也包括对周围世界、环境的认识。
很多人时常忽视了自己身体的感受，只有身体不舒服的时候，才会着急起来。
而大多数人面对各种信息和压力的轰炸，对身边的环境视而不见，对自己拥有的不去珍惜。
更多的人，对于世界的觉察也是片面的，容易被情绪所裹挟，看待世界的样子就会不一样，而带来的反应也会不一样。
而关于接纳，更是每个人的理解都有不一样。
有的人一听到接纳，就往往开始摆烂了。比如，不做作业，不减肥，不健身。对于自己设定的任务，不负责任，也不去推进。然后，用接纳这样的词语安慰自己。
接纳，并不意味着什么都不做，而是去做自己能做的事情，在这个基础上进行改变。
而增加耐受性，则是和自己的身体感受相处。
一切的恐惧都源于对于未知和不确定的恐惧。
沈景奇用了五六分钟给李白钰介绍了关于缓解情绪困扰的一些理论。
看了看时间，快到下午两点了。
沈景奇摸出一个小袋子。
这是他在餐厅等餐的时候取的。
“学姐，我们可以练习把正念融入生活。”
“嗯？”
“把手机打开，定一个15分钟的闹钟。然后，用这15分钟，吃两颗葡萄干。”
“15分钟吃两颗葡萄干？”
李白钰确认着。
“没错。”
沈景奇拿起外套。
“学姐，我要去进行测试了。”
“晚上的时候，我们可以一起听你的感受。”
沈景奇走到门口，拉开门。
出门的一刻，沈景奇转过头，看着李白钰端详着葡萄干，脸上带着疑惑，忍不住笑了起来。
学姐，我真的不是要耍你的！